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為什麼運動後體重反而增加了？

1、減脂運動的原理
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減脂運動一般是這樣的：有氧代謝直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減少脂肪。提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。

在運動中，身體內肌糖原和肝醣水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

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運動後，在合理的飲食之下，肝醣原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存大量水（這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學 1931年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的準確值應該是1:2.4）。

也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝醣原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。

總結：因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。這是正常的生理階段，不要慌亂，並且這個階段一般在規律運動1、2週內即會消除。

2、減重不等於減脂

很多人把減重和減脂混為一談，減重是指我們身體總的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物質。減肥的時候，​​我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪，要降低體脂率。

為什麼運動後體重反而增加了

通過健身運動鍛煉肌肉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，增加肌肉質量和體積。還加強了肌肉功能，提高了肌肉在體成分中的比例。如果減肥者的身體減少

了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實，那麼就必然會表現為體重上升。肌肉比脂肪重，但相同重

量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多。

所以會發現體重反而變重了，但是整體變得更加緊實了，我們不該局限在體重秤上。





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商品訊息描述:

• 
  
• ●內容：束身衣2件
  ●顏色：黑、膚 (各一件)
  ●尺寸：M、L、XL、XXL(Q)
  ●丹尼數：560丹
  ●排扣：1排14勾
  ●拉鍊：有
  ●肩帶：不可拆不可調
  ●襯墊：有水餃口袋
  ●材質：
  上網布─尼龍 85%、彈性纖維 15%
  下網布─尼龍 70%、彈性纖維 30%
  罩杯內裡─聚酯纖維 100%
  蕾絲─尼龍 75%、彈性纖維 25%
  ●產地：台灣

商品訊息簡述:

• ◎560D雕塑曲線緊緻腿部線條
• ◎罩杯內有水餃口袋設計
• ◎無鋼圈設計免穿BRA

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