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經典賽中華隊吞2連敗，在今天對南韓一戰賽前，網友針對情蒐計畫書有熱烈討論，質疑情蒐成效，情蒐小組召集人楊清瓏在首爾回應表示，「那是工作計畫，不是企劃書」，情蒐小組11月接受任務之後，相關工作流程與計畫都有，分工合作展開任務。

根據媒體日前的調查報導，經典賽賽前組訓就花費5351萬2535元，包括500萬情蒐計畫。

楊清瓏說明這次中華隊情蒐從11月開始啟動，成員原本配置12人，後來部分有個人因素退出，最終是有9名成員，來自學術界、職棒及業餘的教練。

楊清瓏說，情蒐工作分為三個階段，第一階段追蹤球員名單，第二階段蒐集美日韓職棒的資料，分析數據，第三階段就到各地去觀察熱身賽。

楊清瓏說，球員的傳球臂力、跑壘速度等特質，一定要到現場看，蒐集所有的影像、數據之後，提供給中華隊教練團。

針對網友質疑情蒐計畫書不夠完善，楊清瓏回應，「那是工作計畫，不是企劃書」，情蒐小組11月接受任務之後，相關工作流程與計畫都有，分工合作展開任務。

楊清瓏表示，情蒐小組的工作內容非常辛苦，組員都任勞任怨，目的都是為了中華隊，「情蒐小組的角色是協助教練團，基本上也是教練團的後勤，不管比賽結果如何也要承受」。

女人豐胸秘方



一、中醫補氣豐胸食物

1.百合

百合被認為是最好的清肺補氣的食物。它能清除肺部毒素，讓呼吸更舒暢更有力，讓血液回流胸部的周期縮短，從而使胸部組織充氣和膨脹更完全，因此能使乳房高聳。另外，百合它能提高皮膚的攜癢能力，讓皮膚光滑富有彈性。

2.川貝

川貝能潤喉養肺，將它與冰糖一起燉能起到清潔呼吸道的作用，使你的呼吸更加堅實和有力，胸部組織細胞的張力會隨著人呼吸而呼吸，當人體呼吸堅實有力了，胸部細胞自然也擴張得更有力。

3.山藥

氣虛體質、久病氣虛的人，中醫師會建議你多吃山藥；想通過食材豐胸的人，營養師會叫多吃山藥。在臨床上山藥常用來治療脾胃虛弱、腎氣不足，將山藥配合枸杞、紅棗來吃，補氣豐胸的效果更明顯。

4.豆漿

豆漿能祛寒暖胃、滋陰進補。主要是黃豆中含有豐富的植物雌性激素，大豆蛋白和卵磷脂，對腎虛導致的血氣不足的人有保健作用。其中它含有的大量雌性激素，能刺激卵巢，使卵巢的活性提高，從而從而使女性特徵更明顯。

二、中醫補氣豐胸手法

除了通過食療來補氣之外，還可以結合熱敷、針灸的方法來刺激穴位，來改善血液循環和呼吸系統，加強人的血氣流通，促使胸部組織保持膨脹。熱敷、針灸都需要專業的技術，需要較多的時間。居家簡單的補氣方法，可以用薑、醋熱水泡腳，這是非常簡單有效的方法。

總而言之，只要血氣補足了，豐胸是水到渠成的事情。



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  容 量：60顆 *2包
  成 分：美國Lesaffre酵母粉(含維生素B群) 、麥芽糊精。
  建議用法：每日1顆。
  
  保存期限：2年
  有效日期：西元年/月/日(標示於外包裝)
  
  代 理 商：慧康佳有限公司
  聯絡電話：(03)352-9019
  聯絡地址：桃園市蘆竹區南山路一段35號10樓之2
  原 產 地：台灣
  製造廠：安秝生技有限公司
  電話：06-7260662
  地址：台南市西港區金砂里下宅子5-10號
  本產品已投保國泰產品責任險新台幣壹仟萬元保障

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氣管 敏感 症狀

中國時報【洪秀瑛╱台北報導】

中視周一至周五晚間９點檔《秀麗江山長歌行》，劇中林心如除了女裝扮相，也必須全副軍裝、提槍上陣，顛覆以往端莊賢淑的女性角色。

生活中她才華洋溢，對古裝劇不論是演出或製作經驗，在更多細節與學習上也愈來愈得心應手，還在坐月子的她表示：「每部戲對我來說都是學羊 奶 過敏習和進步，籌備這部戲的時候我就會盡量避免之前犯過的錯誤、彌補不足，希望能讓它更完美。」

她劇中雖是千金，但整天跑上跳下，沒個大家閨秀模樣，且從小鑽研兵法、練武，長大後更立志披上戰袍、復興漢室，角色性格很像個女漢子。她笑稱現實中算不上女漢子，「我只是比較獨立而已」。

她戲裡曾幫婚姻不幸福的洪小鈴打抱不平，生活中是否也曾對好姊妹伸出援手？林心如說，好姊妹之間的友情，就是能在每個「重要時刻」，彼此陪伴支持度過難關。

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吃對脂肪讓你更健康

將脂肪與肥胖畫上等號，是一般人對脂肪的刻板印象，但脂肪攝入不足，也會危害身體健康。美國心臟協會最近公布的一項研究結果顯示，吃對脂肪可以挽救全球超過100萬人的生命。

這項研究領導人美國塔夫茨大學傅萊曼營養科學與政策學院的戴瑞什?莫薩法利安博士，該研究團隊針對2010年涉及186個國家的資料進行了歸納分析發現，全球超過71萬例的心臟相關疾病，如高血壓、心腦血管疾病、冠心病等，其死亡原因是歐米伽-6多不飽和脂肪酸攝入不足；約有25萬例因攝入過量壞脂肪而死亡。

該研究首次證實了，多不飽和脂肪酸攝入不足，會導致心臟相關疾病增加。這個結果打破了存在人們對脂肪攝入的誤區，如高脂肪食物全都不健康、降低膽固醇攝入就會少得病、不吃肉少吃油就能預防高脂血症等。

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一般我們所稱的脂肪，是由甘油和脂肪酸組成，脂肪酸又可以大致分為「飽和脂肪酸」和「不飽和脂肪酸」兩大類。脂肪能夠為人體提供能量，保護內臟，維持體溫，並參與機體各種代謝活動。

脂肪也是人體不可或缺的三大營養素之一，一旦攝入不足，很容易造成能量營養不良。缺乏必需脂肪酸也可引起濕疹、皮膚粗糙等皮膚疾病。磷脂本身參與脂肪的轉運和代謝，而植物固醇能夠促進脂肪的代謝吸收和利用，若長期缺乏，人體脂肪代謝會受阻。

而必需脂肪酸缺乏，還可引起脂溶性維生素A、D、E缺乏，出現乾眼病、夜盲症、骨質疏鬆等。如果為了減重或怕胖，長期低脂飲食，容易導致疲勞乏力。

飽和脂肪酸因會導致壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）等指標升高，而增加心血管疾病風險，因此被稱為「壞脂肪」。

控制脂肪總攝入量

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不飽和脂肪酸分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸兩種，通常的脂肪攝入原則多採控制脂肪總攝入量，即多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的攝入比例最好控制在1:1:1。

單不飽和脂肪酸來源：橄欖、花生、杏仁、榛子、鱷梨等。

歐米伽-3脂肪酸來源：三文魚、沙丁魚、金槍魚等深海魚。

歐米伽-6脂肪酸來源：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。

亞油酸或亞麻酸來源：亞麻籽油、紫蘇油等，人體自身無法合成的必需脂肪酸。

中鏈脂肪酸來源：椰子油、母乳、牛乳等。



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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

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商品訊息簡述:

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• ◎＆#45;每顆提供EPA和DHA ＆#40;含omega 3脂肪酸＆#41;
• ◎＆#45;促使循環順暢，以維持健康體質

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  產品特色及說明
  含有雙倍劑量的ω-3魚油，每日1-3顆即可供人體達到最好的效益。
  每顆提供360 mg的EPA和240 mg的DHA (總共600mg的omega 3脂肪酸)。
  促使循環順暢，以維持健康體質。
  添加檸檬風味，減少打嗝出來的不舒服氣味。
  確保純度與新鮮度，不含重金屬汞、鎘、鉛和多氯聯苯。
  
  食用方法
  如一般食品補充物，每日隨餐食用1~3顆。
  
  注意事項
  台灣氣候溼熱，請置於陰涼乾燥處保存並遠離孩童。
  
  
  
  
• 內容物名稱：【GNC健安喜】雙效魚油膠囊食品 90顆
  原產地(國)：美國
  保存期限：36個月
  
  廠商名稱：傲旎全球股份有限公司
  
  投保產品責任險字號：04PD01704
  食品業者登錄字號：A-127952240-00000-9

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【華人健康網圖文提供／如何出版社】那麼睡前該做什麼好？回想一下古早時代農夫的作息：當太陽快下山時，農夫們也回到家了，洗個澡吃完飯，既沒手機滑、也沒電視看，更沒有KTV跟百元熱炒度過漫漫長夜。

想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

因此，他們夏天會搬張椅凳到樹下乘涼、聊天，感覺變涼了，人也放鬆了就回家睡覺；冬天則做一些輕鬆的農具修補或手工藝。從還沒有電燈、手機、KTV的農夫，到了二十一世紀的今天，社會和環境都不一樣了，現代人要睡得好，要讓腦細胞能放鬆，睡前兩小時要盡量避免以下狀況：

◆1、玩平板、滑手機

以LED為背景光源的3C產品，越小越不好，會刺激腦子，讓多巴胺持續作用，延後褪黑激素的分泌。最好的證明是，請於關燈後在鏡子前使用手機，看看自己被手機照亮的臉藍不藍？藍色的臉孔超恐怖，而且藍光對腦細胞刺激較大，更容易造成失眠。之前我就和病患有過以下對話：

「醫師，可是我房間沒電腦，出去看電視又怕吵到家人，除了滑手機，我也沒事做。」

「不是這樣吧？你可以放輕鬆閱讀、聽音樂??只是你已經習慣睡前用手機看臉書、追劇，甚至玩遊戲，所以請改掉壞習慣，睡眠才會變好。」

◆2、引起負面情緒

除了新聞或政論節目外，其他像是夫妻吵架、擔心明天的工作，以及聽家人或朋友訴苦，都是睡前不宜的事。有病人曾跟我說：

「醫師，我白天做志工，遇到幾個很可憐的失婚婦女，白天講不夠，晚上還打電話繼續講。」

「你真的覺得聽她們抱怨或訴苦有用嗎？」

「沒用。隔天、後天、一個月以後都還是講相同的事。可是我不聽、不幫，誰來呢？不做會有罪惡感。醫師，你也是聽很多病人訴苦，你不會受影響嗎？」

「大部分不會。我只傾聽，並反應她們真正問題所在，不過度放入情緒，這是同理不是同情，以解決問題為導向幫助她們。」

很多病人告訴我，雖然很想幫忙，犧牲自己照亮別人，但不知道方法，也缺乏訓練，最後壓力太大、反而心情無法排解，造成失眠來求助。雖然一開始會覺得負面能量沒什麼，諮商不過是一種抒發跟勸解，但是處理棘手的個案真的要練過，遇到不斷累積跟散播負面能量的「宇宙無敵大黑洞」，也要知道如何讓病人適可而止，防止大家常說的精神科職業病。

想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

◆3、用腦或過度的聲音刺激

繼續工作使用大腦當然最不好，像隨時開著筆電、隨時收發電子郵件，或是像打牌、KTV、演唱會等都容易造成睡眠障礙，不過演唱會偶一為之無所謂，但年齡越大，越要避免晚上打牌、唱KTV等活動。曾經有位六十幾歲的太太來門診這樣跟我說：

「醫師，我晚上都會跟朋友打牌。要是打太晚，上床後閉起眼睛依然牌影幢幢、牌聲隆隆，非常難入睡，睡著後也很淺眠。」

「打牌用太多腦力，輸贏又影響情緒，可以下午打嗎？」

「可是幾個老牌友都習慣了，何況有人白天要上班，別人都可以睡，為什麼我不行呢？」

「每個人的體質不同，你的腦細胞比較敏感，不然就只好吃安眠藥了！改變生活習慣或吃藥，你自己選吧！」

◆4、洗澡跟過度運動

「放鬆腦細胞的藥跟安眠藥不同，安眠藥需要快速吸收跟作用，所以請不用先吃東西墊底①，安眠藥不傷胃的。放鬆腦細胞需要一點時間發揮作用，洗完澡就可以先吃了。對了，你知道洗澡跟上床最好隔開一個小時以上嗎？」我是囉嗦的醫生，每次都要千叮嚀萬囑咐。

「真的嗎？我都上床前洗澡，不然做家事流汗，身體又髒了。」

很多人習慣睡前洗澡，認為睡前不洗澡很骯髒或汗水會「汙染」床單。但是對於有睡眠障礙或年齡較大的人，洗澡會活化腦細胞，反而引起或惡化失眠。睡前運動只能是非常舒緩的，不然一旦氣血活化，或者乳酸堆積造成痠痛，也會因此有入睡困難與睡眠品質不佳等問題。怎樣是適合的運動，什麼時間做？做多久？後續篇章將再細說分明。

【睡前這樣做，讓大腦慢下來更好眠】：

◆1、閱讀輕鬆書籍

閱讀？不是連醫師都說睡前不宜嗎？其實醫師是指睡前不要閱讀懸疑小說，尤其是那種會讓你欲罷不能的，像金庸、哈利波特等。最適合睡前閱讀的是旅遊、服裝、攝影之類的雜誌，除了內容輕鬆愉快之外，閱讀隨時可以告一段落，沒有懸念。即使大部頭的小說也可以養成緩慢閱讀的習慣，從書中描寫的景物去想像、去欣賞，會幫助平緩情緒，形成腦中的慢波。其他像是商業或政治方面的雜誌，也不宜睡前閱讀，曾有位病人說已經照我教的看雜誌，但是一樣睡不著。所以他來看診時我問了一些問題。

「請問你都看什麼雜誌？」我好奇地問。

「商業周刊、經濟學人??」噢！我想找到原因了。

「這些不會太用腦了嗎？」

「不會啊！我平常都看這些，很習慣了！」

滿腦子生意經，不知道怎樣才叫放鬆的人，難怪會失眠！

◆2、靜態的興趣嗜好

靜態沒問題，但什麼是興趣？看電視算不算？當然不算啦！簡單舉例大家就能了解，所謂的靜態興趣像集郵、模型、手工藝。「興趣嗜好」跟「休閒娛樂」是不同的，首先是休閒娛樂偏聲光刺激，腦子是被動的接受者；而興趣或嗜好有學習的層面，需要「慢慢」花時間去累積、享受。最重要的是藉著靜態的活動，如回顧郵票、擦拭模型、愉快地完成手工藝作品，你的腦子會形成慢波，進入放鬆休息的狀態，有助睡眠。像LV、瑞士鐘表、德國精密工業，很可能是北歐長夜漫漫，做手工藝慢慢做出來的。

「醫生，那去KTV唱歌算不算？我可是職業等級的喔！可以都唱慢歌。」

「去KTV完回到家會不會太晚了？」

「那我早去早回總可以了吧？」

「唱歌是要投入情緒的，還是白天唱比較好。」

老實說，歌唱得再好，也很難到達興趣或嗜好的學習層面。

想要一覺好眠？睡前必知這4不4要～

◆3、放鬆練習、打坐冥想

打坐冥想除了要注意吐納之術，亦即腹式呼吸，可以幫助負責放鬆的副交感神經之外，一樣有幫助腦子形成慢波的效果，只是需要比較多的練習。放鬆練習以腹式呼吸為主，難度相對比較低，但是依然需要指導。做得好不僅可以調整自律神經、提高身體含氧量、放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助入睡。相關辦法後面會以專章介紹。

「醫生啊！我不會打坐，而且什麼是冥想啊？我都靠唸《金剛經》或抄寫《心經》，有時有效，但大部分還是摃龜睡不著。」

「那你抄寫《心經》的時候，腦子都在想什麼？」病人看久了，自然知道問題所在，所以我再問了一句。

「想說現在是一百遍的第幾遍。想說這樣做很久了，修行怎麼都沒進步，媳婦一樣對我不好。」

第一種想法帶著趕工的味道，期待要趕快寫完早點睡，這時抄寫什麼經都沒用。第二種想法則是唸著唸著，浮現婆媳不愉快的回憶，負面情緒跑出來了，自然也難眠。

◆4、親密、和諧的人際互動

和毛小孩相處、按摩、泡熱水澡都有助紓解情緒和壓力，但是按摩對於放鬆腦細胞跟肌肉的效果無法維持太久，頂多兩三天就沒效了；天天泡澡也有其困難；毛小孩除了需要照料、牽絆生活與旅行之外，生離死別更會造成焦慮甚至憂鬱。因此，怎樣在家庭中有良好的親密互動，往往是最重要也最常被忽略的。最好的行為是「輕聲細語、溫柔體貼」；最好的關係是「投桃報李」。請大家先放在腦裡細心體會，因為認真談起來需要一整本書的篇幅，這裡只能先揭示原則讓大家體會。

「投桃報李」，意指別人對你的好要放在心裡，適時做出回報，也要學習體會什麼能讓對方「感心」。大家互相，而且是真正用心的付出，讓人心感覺到溫度。

「醫師，那性關係呢？」有的病人這樣問過我。

雖然法國人有一說是：「愛愛是最好的安眠藥。」但對於每天都難入睡的人，這帖藥可能不適用，或許只能適用在熱戀期的年輕人吧？

本文出自如何出版社《失眠勿擾 ：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》

【延伸閱讀】

• 5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身 ?

肥胖的原因

體質性肥胖原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍布全身。

腦 血管 瘤

獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分佈於軀幹。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。

柯興綜合症原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。

胰源性肥胖原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象：全 ​​身肥胖。

運動 後 肌肉 酸痛

性功能降低原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性慾減退。現象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

垂體性原因：腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象：全身骨頭、軟組織、內臟組織增生和肥大。

甲狀腺功能減退原因：甲狀腺功能減退。現象：肥胖和粘液型水腫。

藥源性原因：藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物。現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風濕病、哮喘病的病人。
感冒 酸痛

精神心理導致肥胖精神分裂症患者以及精神心理問題患者肥胖症的發生是多因性的，飲食習慣與食量過多是重要原因，性格內向、喜靜、運動不足的以及精神健康或

者更嚴重者人多具有發生肥胖的可能性。有人發現當情緒波動時有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障礙時則吃的較少。







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商品訊息描述:

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  補充元氣、活力再現
  
  紅景天為西藏及珍貴之本草，長期生活在缺氧、高海拔嚴冬氣候下，具有多種生理活性。
  
  本品搭配紅景天與維生素B群(150%，RDA)-有助於維持能量正常代謝，可滋補強身。為長時間應酬的工作者增強體力，精神旺盛最佳選擇。
  
  主原料:紅景天萃取物(100毫克)、甘胺酸鋅、菸鹼醯胺、綠茶萃取物、維生素B12(含環狀糊精)、維生素B2、維生素B1、維生素B6
  
  副原料: 微結晶狀α-纖維素、明膠、純水、乳糖、硬脂酸鎂、二氧化矽、二氧化鈦、食用黃色四號、食用紅色六號、食用藍色一號
  
  內容量:90顆(每顆500毫克)
  
  建議用量: 成人每日1次，每次1顆，早餐飯後食用
  
  原產地 :台灣
  
  保存期限 :3年
  
  注意事項:
  1.請放置兒童不易取得處
  2.置於陰涼乾燥處，避免受潮及陽光直射
  3.請依建議量食用，多食無益
  
  
  
  

  出品商：中天生物科技股份有限公司
  0226558558 台北市南港區園區街3號14樓之1
  
• 90顆(每顆500毫克)

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皮膚 過敏 的 原因

紅襪今天和國民進行熱身賽，我國好手林子偉也在本場比賽中以替補身份上場，可惜沒能獲得打擊機會。紅襪最終靠著瘦身成功的「功夫熊貓」Pablo Sandoval在4局上敲出的關鍵2分打點安打，以5：3力克國民。

林子偉本戰是在8局下替補Josh Rutledge上場守二壘，不過因為對手9上反撲無力，因此林子偉沒能獲得打擊的機會，目前春訓仍維持著4支2、5成打擊率的成績。

紅襪此役砲火全開，首局就靠著Mookie Betts和Hanley Ramirez「Back to Back」的陽春彈先馳得點、取得2分領先，不過遊騎兵在2局下也靠著Wilmer Difo的二壘安打追平比數，雙方以2：2戰平。

4局上，紅襪形成滿壘的大好機會，輪到今天以先發第8棒出賽的Sandoval打擊，結果他面對對方後援投手Vance Worley的投球，成功敲出右外野方向安打，讓紅襪再次要回領先、並在該局得到3分，最後球隊就是靠著這1局的攻勢，以5：3贏球。

本季捲土重來的Sandoval，在今年開訓時就以整整瘦了一圈的新樣貌回歸，展現了他努力的決心。而春訓至今也的確看的到減重後的成果，他在熱身賽中21打數敲出7支安打，打擊率.333，還有4分打點，表現優異。若能繼續維持此成績，本季想回到過去舊金山時的身手，不是難事。

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並非人人能吃辣

現在社會上正流行“吃辣風”，麻辣火鍋、麻辣燒烤及“麻辣燙”等到處可見，甚至深入家庭。不少人甚麼菜都佐以辣椒，其中有的人幾乎到了“無辣不成席”的地

步。有人認為辣椒開胃，還有人說吃辣可以減肥、美容、祛寒除濕。甚至有人搞起了吃辣椒比賽，這是不可提倡的。儘管辣椒有種種益處，但並非人人適宜，要適可

而止，因為辣椒吃得過多，對健康有害，甚​​至危及生命。

　　辣椒的好處

　　辣椒含有辣椒素（香美蘭胺），吃進去後刺激舌尖、口腔黏膜和嘴裡的神經末梢，通過大腦反射下來，促進唾液分泌，有利消化食物，並使人感到輕鬆興奮。吃辣椒也增加胃腸道消化液的分泌。由於消化液含內啡肽，不僅可幫助食物的消化，而且能加強胃腸道蠕動。

　　絕大多數辛辣食物屬濕熱性質，能促進血液循環，使氣血運行更好，臟腑得到適當滋養和推動。

　　每100克辣椒中維生素c含量高達198mg，維生素b2、胡蘿蔔素及鈣、鐵等營養素含量也很豐富。吃辣椒可以提高免疫功能，寒冷的冬天適當地吃辣可以促進體內膠原蛋白的合成，防止毛細血管破裂，延緩衰老。

　　對辣椒的錯誤認識

　　吃辣椒可開胃 有人不論吃什麼菜都佐以辣椒。其實，過度吃辣，只會破壞神經末梢的感覺，久而久之，使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎症，出現嘔吐、痙攣、疼痛及腹瀉等症狀。

　　辣椒可減肥 此說法尚無科學依據。辣椒能使皮膚發紅、發熱，起到加快局部代謝作用，但這樣的效果無法持久，自然達不到減肥功效。

　　吃辣可防癌 這種提法也不絕對正確。雖然辣椒中含有大量的抗氧化物質可能殺滅致癌物，但目前還沒有找到具體的科學證據。相反，口腔癌的癌前病變口腔白斑，正是因為人喜歡吃燙、辣食物而致。這從另外一個側面告誡我們，吃辣要適可而止。

　　哪些人不宜吃辣椒

　　1.心腦血管病、慢性呼吸系統疾病患者因辣椒素使循環血量劇增，心跳加快，心動過速，短期內大量食用，可致急性心力衰竭、心臟猝死。即使沒發生意外，也會妨礙原有的心腦血管病及肺內病變的康復。

　　2.慢性胃炎、胃潰瘍、食管炎患者 由於辣椒素的刺激，使得消化道黏膜充血水腫、糜爛，胃腸蠕動劇增，也會影響消化功能的恢復。

　　3.慢性膽囊炎、膽石症、慢性胰腺炎病人辣椒素的刺激可引起胃酸分泌增加，胃酸多了可致膽囊收縮，膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。

　　4.痔瘡病人 辣椒素的刺激可使靜脈充血水腫，加重痔瘡，甚至形成肛門膿腫。另外，辣椒又可加重便秘，使痔瘡變重。

　　5.紅眼病、角膜炎患者 從中醫角度講辣椒易上火，會加重病情。

　　6.孕產婦 辣椒可致口舌生瘡，大便乾燥，並可影響到新生兒的健康。

　　7.腎髒病患者 辣椒素通過腎臟排泄，有損腎實質細胞，嚴重者可引起腎功能改變。

　　8.甲亢患者 甲亢患者本身就心率快，食用辣椒後會加速心跳，病狀更明顯。

　　9.皮炎和其他皮膚病患者 食後可加重病變。

　　10.瘦人 瘦人常有咽乾、口苦、煩躁易怒等表現，如果食用辣椒，會加重上述表現。

　　11.正在服用中藥的病人 食用辣椒素會影響療效。

　　另外，即使是正常人也不宜長期食用辣椒。據有關資料顯示，在食管癌、胃癌患者中，長期食用辣椒的人，佔有相當大的比例。







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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!兒童 過敏

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

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• 品 名：碧荷柏紅石榴西番蓮異黃酮膠囊
  主要成分：紅石榴萃取物、穀胱甘肽、大豆萃取物(含去醣基異黃酮40%)、 西番蓮、葡萄糖酸亞鐵、葉酸、維生素B12、維生素C
  膠囊成分：明膠、純水、甘油、硫酸月桂酯鈉、食用色素六號、食用藍色一號、二氧化鈦。
  包裝容量：30粒
  
  保存期限：3年
  有效日期：如瓶底標式

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（中央社記者曹宇帆洛杉磯28日專電）遷機場蓋公園是台灣政界討論多時的公共政策之一，不過南加度假勝地聖塔莫尼卡已經拍板，2028年要把機場關閉，改建綠意盎然的公園，宛如都市新肺。 聖塔莫尼卡（Santa Monica）機場是否要關閉，經過數10年支持與反對兩方的拉鋸，根據聖塔莫尼卡市府發布的聲明，如今227英畝的機場土地，決定要還給當地市民。 當地市府自1980年代起就亟欲規劃關閉這座機場，因不少航空意外都是在這個地方發生，根據美國國家運輸安全委員會（NTSB）指出，自1982年起至今，共有42起墜機發生在聖塔莫尼卡機場5哩內範圍。 最為人所知就是2015年好萊塢資深男星哈里遜福特（Harrison Ford），他當時駕駛古董教練機PT-22自聖塔莫尼卡機場起飛後，因機械故障墜落機場附近的本馬（Penmar）高爾夫球場。 當然反對者批評，機場帶來的噪音、汙染與廢氣排放，也是有關單位拍板把機場關閉的主因。 至於聖塔莫尼卡機場營運至2028年關閉，美國聯邦航空總署（FAA）發表聲明說，這是合乎地方公眾利益與兼顧飛航安全及需求的兩全其美決定。1060129

心態好，才能睡得好

提高睡眠質量，

可以試試以下幾種辦法——

1

保持良好睡眠習慣

不要打破你的睡眠習慣，每晚要按時就寢。

2

睡前放鬆

睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。

3

睡前梳梳頭

這能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，並且促進人睡。

4

睡前泡腳

這能促進下肢血液循環，有利於很快人眠。有條件時，最好泡個熱水澡。

5

內衣與被褥有講究

內衣要乾淨、寬鬆，被褥要保持乾淨，經常晾曬，以保持乾燥和舒適。

6

不要給自己加壓

不少人對社會、家庭和自己都有不同程度的不滿，壓力多了會讓自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的健康。

7

學會宣洩

一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。

8

端正心態心 導管

對待病痛，心態要端正無論對抗何病，意志和毅力都是最重要的。在有信心的前提下，配合醫生的合理治療，才能早日康復。把心放寬是與疾病抗衡的最好手段之一。

因此，我們要積極樂觀地對待身體上的病痛，調整自己的心態，放鬆心情，積極治療。



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